잇몸이 내려 앉으면 어떤 문제가 생기나? + 잇몸에 좋은 음식과 잇몸건강 관리방법

잇몸이 내려 앉으면 어떤 문제가 생기나?

 

 

 

 

잇몸이 물러지면 치아 뿌리가 드러나 민감성, 통증, 심지어 치아 손실까지 유발할 수 있다. 잇몸 불황은 치아와 잇몸 사이의 틈이 박테리아에 감염될 수 있기 때문에 잇몸 질환의 위험도 더 높아질 수 있다.

 

또한 치아가 아무리 충치가 없고 튼튼해도 잇몸이 내려 앉으면 멀쩡한 치아를 빼야 할 위험도 있기 때문에 치아 뿐 아니라 잇몸도 관리해야한다.

 

 

 

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잇몸에 좋은 음식들 총정리

 

 

 

 

 

잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 채소는 잇몸 건강을 포함한 전반적인 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것들은 염증을 줄이고 건강한 잇몸 조직을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

 

 

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류는 염증을 줄이고 건강한 잇몸 조직을 촉진하는 데 도움을 주는 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 그것들은 또한 잇몸 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민 E를 함유하고 있습니다.

 

 

요구르트: 요구르트는 강한 치아와 뼈를 유지하는 데 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 건강한 장내 세균을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있다.

 

 

사과: 사과는 섬유질이 풍부해서 침 생산을 자극하고 건강한 잇몸을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 또한 염증을 줄이고 건강한 잇몸 조직을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C를 포함하고 있습니다.

 

 

녹차: 녹차는 염증을 줄이고 건강한 잇몸 조직을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 박테리아를 죽이고 잇몸 질환의 위험을 줄이는 것을 도울 수 있는 카테킨을 포함하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잇몸건강 관리방법

 

 

 

 

잇몸을 건강하게 유지하기 위해 여러분이 할 수 있는 다섯 가지가 있습니다

 

정기적으로 양치질과 치실: 치아와 잇몸 사이의 치석과 음식물 입자를 제거하기 위해 불소 치약과 치실로 하루에 두 번 이를 닦으세요. 이것은 잇몸 질환을 예방하고 잇몸 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

구강청결제 사용: 세균을 죽이고 건강한 잇몸을 촉진하기 위해 소독용 구강청결제로 입을 헹구세요. 치아를 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 불소가 함유된 구강 세정제를 찾으세요.

 

 

건강한 식단을 먹어라: 과일, 야채, 통곡물, 그리고 기름진 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹어라. 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 설탕이 들어간 가공 식품을 피하세요.

 

 

금연: 흡연은 잇몸 질환의 위험을 증가시키고 잇몸 질환 치료의 효과를 감소시킬 수 있다. 건강한 잇몸과 전반적인 건강을 증진시키기 위해 담배를 끊으세요.

 

 

정기적으로 치과를 방문하세요: 잇몸 질환을 예방하고 문제를 조기에 발견하기 위해 정기적인 치과 검진과 청소 일정을 잡으세요. 여러분의 치과의사는 또한 스케일링과 뿌리뽑기와 같은 건강한 잇몸을 증진시키기 위한 치료법을 추천할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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