불면증 증상 원인 해결

불면증 증상 원인 해결 등 정말 고통스럽고 괴로운 증상인 불면증질환에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 잠을 자고싶은데 잠이 오지않고, 뜬눈으로 밤을 지새우면 육체적인 피로도와 정신적인 피로도까지 극도로 더해져서 정말 고통스럽고 일상생활에도 지장을 초래하는 질환인데요.

불면증으 영어로 INSOMNIA로 가수 휘성의 노래제목도 있습니다.

불면증은 말 그대로 정상적인 수면, 즉 잠을 자지 못하고 눈을 뜬채로 있는건데요.

일부 시간 잠을 자더라도 아주 조금 적은 시간으로 잠을 자기때문에 잠이 하루종일 부족한 증상을 일컫는 말입니다. 자고싶어도 잘수가 없고 잠이오지 않는 이 불면증은 정말 고통을 느껴본 사람의 입장에서는 매우 큰 고통인데요.

사람은 누구나 한번씩 내가 불면증인가? 라고 생각 할정도로 밤에 잠이 오지 않는 경험은

한두번이상은 있을 것입니다. 그럴경우 책을 보거나 핸드폰을 본다거나 티비를 본다거나 하면서

잠이 다시 올때까지 다른걸 하거나, 그냥 누워있기도 할텐데요.

이런 증상이 한번 생기면 우리몸의 생체리듬이 깨지게 되는데

반복적으로 계속해서 나타날경우에는 불면증이 될수가 있으니 매우 주의 해야하며,

교대근무라던지 새벽시간대 근무를 하는 직업들 예를들면 군인들도

조심해야 하겠습니다. 잠을 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 일어나는것이 가장

생체리듬을 지키고 건강한 비결이 되겠습니다.

불면증의 치료에는 다양한 치료법이있는데요 수면제를 복용한다거나 항우울제등 복용하는게 있습니다.

그러나 함부로 마구잡이로 복용해서는 안되며 반드시 전문가의 상담이후에 처방을 받아서 드시는게 좋습니다. 함부로 약물을 복용하게 되면 여러가지 안좋은 질환이나 증상이 나타날수가 있기 때문입니다.

이러한 약물 이외의 치료에는 어킆리케이션 수면파 유도라던지, 백색소음, 자연소리내는 어플이나

ASMR등이 있습니다. 말그대로 평온한 소음을 들으면서 조금이라더 더 잠을 오게하는 방법인데요.

이외에는 뜨거운 우유를 조금 먹는다거나 명상을 하거나 몸을 피곤하게 하는 운동을 한다거나

고된일을 한다거나 반신욕 등도 어느정도 효과를 볼수가있습니다.

본인의 수면의 질이나 자세등이 궁금할 경우에 수면센터를 방문해서 분석을 해보는것도

도움이 될수 있답니다.

불면증의 원인은 복합적으로 매우많은데요. 담배에 니코틴이라던지, 카페인의 과도한 섭취부터해서

스트레스라던지 환경변화 그리고 잠자기전에 컴퓨터나 티비 스마트폰을 과도하게 보면

전자파로부터 불면증이 생길수도있습니다.

그리고 생체리듬이나 생활패턴이 불규칙할 경우에 이러한 현상이 발생할수가있고, 유전적인요인도 원인이 될수가있습니다.

성격적인 이유에서는 매우 예민하고 걱정이많고 불안한 사람들이 유독 잠을 자지못하는 경우도있습니다.

잠을 잘 자는것은 우리몸에 피로를 풀고 휴식시간을 주면서

내일부터 다시 활동적으로 일하게 하는 아주 중요한 것입니다.

따라서 본인이 불면증을 겪고있다거나 약간 의심이된다고 하면

다양한 방법으로 개선을 해볼 필요를 느끼고, 원인을 분석해서

고통속에서 머무르는 일이 없도록 하시기를 바랍니다.

감사합니다.