등산하면 좋은점 운동효과 장점

등산하면 좋은점에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 등산의 운동효과와 장점은 추가로 무엇일까요?등산은 말 그대로 산을 올라가는 운동입니다.

우리나라는 산이 많은 지형이고, 어느지역에 살던 근처에 산이 다 있기 때문에 등산을 하기에 용이 합니다.

단순히 산에 오르는 것 뿐만이 아니라 신체단련과 운동, 탐험 등의 이유로 등산을 남녀노소 가리지 않고 정말 많이 하는데요. 등산하면 어떤것이 좋은점일까요?

 

 

 

체력 증진 및 건강에 이롭다

---

일단 건강에 매우 좋습니다. 유산소 운동이면서 근력운동도 되는 정말 좋은 운동입니다. kbs생로병사의 비밀에 나온 등산 편을 보았는데, 단순히 걸을때 보다 불규칙한 등산을 하며 산을 오를때 우리몸에 많은 근육들이 활성화가 된다는 연구 결과가 있었습니다. 체력이나 건강에 매우 좋은 것은 워낙 잘 알려진 부분입니다.

 

그러나 내려갈때는 하중이 무릎에 쏠릴 수가 있기 때문에 무릎이 안좋거나 체중이 많이 나가시는 분은 하산 하실때 도구를 사용해서 무게를 분산 시키는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

성취감과 자신감 상승

---

등산을 해보신 분들이라면 누구나 목표로 정했던 곳에 올랐을때 그 뿌듯함과 성취감을 느껴 보셨을 것입니다. 산에 올라서 경치를 보면서 큰 성취감을 바탕으로 자신감있게 일상생활이나 일을 해 나갈수 있으며, 삶의 큰 원동력이 될 수 있습니다.

 

 

정서적인 측면에서의 도움

---

등산을 하면 정서적인 측면에서도 매우 좋습니다. 먼저 자연을 만끽 하면서 스트레스가 해소되고 사시사철 변하는 경치에 맞게 자연관경을 보면서 힐링도 할 수 있습니다. 도시의 답답함을 벗어나서 맑은 공기를 보시면서 자연에서 힐링을 하는 것은 우리 정서적으로 매우 큰 이점이 있습니다.

 

 

 

 

 

사람을 만나고 사람과 더 가까워 진다.

---

등산을 혼자 하시는 분도 물론 있겠지만 친구나 가족 혹은 등산 동호회를 통해 같이 삼삼오오 모여서 등산을 하는 경우가 많으 실 것 입니다. 평소에는 대화가 부족하여 이야기를 하지 않더라도 같이 산을 오르면서 보다 더 깊은 이야기를 하면서 더 친밀해 질 수 있습니다. 하나의 좋은 추억거리가 생기는 것 이기도 하고요. 등산 이후에 맛있는 음식을 먹으면서 더 친밀한 사이가 되기도 좋습니다.

 

 

 

등산을 할 때 조심 해야 할 점들

---

정말 좋은 운동인 등산인데요. 항상 무엇이든지 그렇지만 조심해야 할 점들도 분명히 있습니다.

먼저 너무 어두운 밤시간대에는 산행을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 계절상으로 너무 추운경우에 산에 오르는것도 초심자 분들에게는 좋지 않기도 합니다.

 

그리고 이런 경우도 있는데요. 회사상사가 주말에 부하직원들에게 강제로 등산에 참석하라고 하는 경우가 있는데, 이런경우 즐거운 산행이 되기 어렵습니다. 그러므로 서로 원하는 마음맞는 사람들끼리 등산을 하는 것이 좋습니다.

 

이상 심신 건강에 모두 좋은 등산 하면 좋은 점에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다

 

2020.11.25 - [건강이야기] - 간접흡연이 더 나쁜 이유

간접흡연이 더 나쁜 이유

 

2020.11.03 - [건강이야기] - 갑자기 무릎통증

갑자기 무릎통증

 

2020.05.18 - [건강이야기] - 갑자기 어지러울때

갑자기 어지러울때