출산후 몸매 건강관리

출산후 몸관리 하는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 출산이라는 큰 일을 겪고나서, 여성은 신체적으로도 그리고 정신적으로도 매우 큰 변화를 맞이 하게 되는데요. 이렇게 큰변화를 겪는것이 인생을 살면서 처음이므로 정말 관리를 잘 해주는 것이 좋습니다. 어떻게 관리를 하느냐에 따라서 회복이나 출산이후의 산모의 몸상태 역시 크게 달라질수 있기 때문입니다.

출산이후에 몸관리를 제대로 하지 못한다면 다양한 문제나 질환등 이 동반 될수가 있는데요. 산후풍이라던지

자궁유착, 그리고 큰 피로가 쌓이게 되면서 많은 분들이 그리고 허리가 뻐근하고 아프다는 이야기를 많이 하시기 때문에 관리가 정말 중요합니다.

출산을 한 산모의 경우 몸이 정말 약해져 있는데요. 온몸의 뼈 마디마디가 아프고 관절도 약해지게 되고 특히나 자궁이나 골반이 매우 허약한 상태입니다. 그래서 무엇보다 다시 몸에 원기를 회복해주고 힘을 북돋아 주어야 하기 때문에 먹는 음식이 정말 중요하다고 볼수가 있는데요. 특히나 아이를 뱃속에 품고 있는 기간동안 산모가 먹는 음식의 영양분을 뱃속의 아이에게 전달해주고 정말 위대한 큰일인 출산 까지 거쳤기 때문에 현재 산모의 몸은 매우 약한 상태입니다. 따라서 각종 영양분을 잘 공급 해주어야 하는데요. 

필요한 영양소로는 단백질, 비타민, 무기질, 철분 등과 같이 핵심적인 영양소가 모두 두루두루 공급이 되어야 합니다.

단백질이 풍부한 음식인 고기종류, 생선, 그리고 각종 채소와 야채를 섭취를 해주는것이 좋으며, 편식은 절대 안되고, 영양분이 고루 들어있는 식단으로 구성해서 보양식이나 특별식 위주로 많이 섭취를 해주시는것이 좋습니다.

그러나 보양식을 너무많이 먹게 될 경우 추후에 체중증가가 심해질수가 있고 몸이 심하게 붓기도 하기때문에 주의해주는게 좋습니다.

그리고 산모의 몸은 항상 따뜻하게 해주는것이 매우 중요합니다. 몸을 따스하게 해주게 되면 우리몸의 신진대사가 매우빨라지기때문에 노폐물을 잘 배출해주고 면역력또한 증진 되게 됩니다. 그로인해 산모의 회복속도가 매우 빨라지게 되기 마련입니니다.

그리고 너무 누워서 지내는것 보다는 적당히 신체적인 활동을 해주면서 몸의 노폐물들이 빠져나가게 해주는것이 좋습니다.

적당한 활동과 너무 무리하지 않는 선에서 운동을 병행해 주면서 몸을 회복해 주는것이 좋은데요. 간단하게 걷고 스트레칭을 해주거나 가벼운 요가나 산책 이러한 정도는 매우 큰 도움이 된답니다.

그리고 많은 분들이 출산을 하고 나면 아마 바로 뱃살이 빠질것이라 생각을 하였는데, 생각보다 빠르게 뱃살이빠지지가 않아서

고민을 하시고 좌절감을 느끼시는 분들도 많이 있으실텐데요. 이럴때 가장 중요한 것은 바로 복부주변을 맛사지를 해주는것이 좋답니다. 마사지를 할때는 치골이나 바스트까지 탄력 오일 이나 크림을 발라서 문질러 주면서 관리를 해주는것이 중요합니다.

정말 위대한 일을 해낸 산모분들이 다시 회복을 빠륵게 하고 건강하게 아이와 함께 사랑스러운 나날들을 보시면서

행복하게 살기를 바랍니다. 그리고 남편분들 역시 아내분을 정말 잘 챙겨주고 사랑으로 보듬어 주는 것이 중요하다고

생각이 드네요. 남편분들의 역할도 매우 중요한 만큼, 아내분이 출산이후 몸관리를 잘 하도록 도와 주시기 바랍니다.