가스가 많이 차는 이유

가스가 많이 차는 이유

가스가 많이 차는 이유에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 배에 가스가 많이 차면 소화도 잘 안되고 더부룩 하며 굉장히 불쾌한 느낌을 줍니다. 그리고 복부가 빵빵한 느낌을 주는 경우가 많은데요. 식사를 맛있게 잘 하고 나서 소화를 잘 시키는 것은 우리몸에 매커니즘 중에서 굉장히 중요한 부분입니다. 따라서 가스가 많이 차는 이유를 살펴보고 어떻게 하면 좋을지도 알아보겠습니다.

식사를 빠르게 하지 않는가?

가스가 많이 차는 이유에 대해서 많은 요인이 있지만 부지기수로 많은 경우는 바로 식습관에 대한 문제로 인해 가스가 차는 경우가 많습니다. 글을 작성 하는 필자의 경우에 밥을 정말 빠르게 먹는 안좋은 습관을 가지고 있는데요. 허겁지겁 급하게 맛을 음미 하지도 않고 그냥 흡입 하듯이 먹어 치우는 습관이 있습니다. 필자처럼 이렇게 음식을 빠르게 급하게 먹을 경우에 배에 가스가 많이 쌓이는데 큰 원인이 됩니다. 그 이유에는 급하게 먹을 경우 음식과 더불어 삼켜지는 공기가 위장으로 쌓이면서 배에 가스가 많이 차게 되는 것 입니다.

특히나 남성분들중에서 이렇게 급하게 식사를 하는 잘못된 식습관을 가지고 있으신 분들이 많을 텐데요. 급하게 먹을 경우 천천히 먹을 때와 비교 하였을시 살을 더 많이 찌게 하며, 소화에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 따라서 본인의 식사 습관과 속도 등을 체크해 보고 의식적으로 천천히 꼭꼭씹어서 먹는 습관을 가지도록 노력 해야겠습니다. 필자 역시 급하게 먹는 습관을 고치려고 노력 하고있습니다.

과민성 대장 증후군 의심

가스가 많이 차는 이유로 과민성 대장증후군 의심을 해보셔야 겠습니다. 기절적 이상이 없는데도 복통이 있거나 복부가 불편하고 배변 과정에 있어서 장애를 수반하는 기능성 잘 질환 인데요. 안타깝게도 과민성 대장 증후군의 경우 원인은 정확하게 밝혀진 바는 없습니다. 많은 요인등에 의해서 생겨 날 수 있는 질환입니다. 과민성 대장증후군의 증상으로 복부팽만감이 있으며 가스가 많이 차는 듯한 느낌을 받을수 있으니, 해당 질환으로 인해 가스가 많이 차는게 아닌지 정밀하게 체크해 보시는것을 권장 드립니다. 이외에도 배변장애, 복통, 두통, 배뇨장애 불안 우울증 까지 동반이 가능한 질환입니다.

가스가 많이 차는 음식 섭취

가스가 많이 차는 이유로 본인이 주로 섭취 하는 음식을 전체적으로 체크해 보시는것이 필요한데요. 음식에 따라 소화 과정에서 가스가 많이 생기게 되고 소화가 잘 되지 않는 음식들이 있기 때문입니다. 대체적으로 아주 기름진음식이나. 밀가루 음식, 그리고 콜라나 사이다와 같은 탄산음료의 경우에는 소화가 잘 되지 않는 음식군에 속하는데요. 소화뿐만 아니라 몸 건강에도 긍정적인 영향을 주지 못하기 때문에 해당 음식을 좋아 하시더라도, 되도록이면 절제나 자제가 필요 합니다. 

그리고 고기 없이 못사시는 분들 역시도 육류의 과다한 섭취는 가스가 많이 차게 하며 소화 시간도 굉장히 오래 걸려서 가스가 많이 찰 수있습니다. 이 외에도 우유 및 유제품 음식을 비롯해 아주 매운음식, 자극적인음식, 인스턴트 제품은 가스가 많이 차게 하며 콩종류의 음식 콩이나 두부 등도 가스가 많이 차는 사람들은 삼가 하는게 좋겠습니다.

역류성 식도염 의심

가스가 많이 차는 이유로 역류성 식도염 질환도 의심 해보아야 합니다. 말 그대로 위에 온갖 내용물들이 역류하면서 식도에 염증을 위발하는 질환인데요. 최근들어서 올바르지 못한 식습관이나 나쁜 생활습관 때문에 역류성 식도염 증세로 병원을 찾으시는 분들도 증가 하고 있다고 합니다. 역류성 식도염으로 인해 소화 기관 들이 제 기능을 발휘 하지 못해 정상적인 소화가 되지 않아서 가스가 차는 것 같은 현상이 생길수 있는데요. 흡연과 음주를 피하면서 건강한 생활습관과 규칙적인 운동을 해주시는것이 큰 도움이 된답니다.

과식을 자주 하지 않은가?

주변에 보면 엄청 배고팠을 때 까지 먹지 않고 있다가 한번에 엄청나게 과식을 하고 오늘은 더이상 먹지 않겠다. 라는 식의 식습관을 가지고 있는 분들을 본적이 있을것 같습니다. 이렇게 한꺼번에 엄청 많은 양의 식사를 하는 경우에 가스가 잘 차게 되는데요. 복부가 팽만 하면서 좋지 않습니다. 규칙적으로 정해진 시간범위에서 식사량을 적절하게 조정해서 수차례 나누어서 먹는것이 중요하며 끼니를 거르면 배가고프고 허기가 지기 때문에 과식으로 이어 질 수 밖에 없습니다. 따라서 끼니를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다.

배에서 가스 빼는 방법

가스가 많이 차서 불편하고 고통 스러울 정도라면 가스를 빼는 방법을 해보셔야 할 텐데요. 몇가지 안내드려 보도록 하겠습니다. 우선 가볍게 걷거나 조깅 하는 정도로 운동 즉 신체활동을 해주는 것이 중요합니다. 가스가 많이 차시는 분들 대다수를 보면 의자에 오래 앉아서 신체 활동을 많이 하지 않으시는 직장인 분들이나 학생 분들이 많은데요. 신체활동을 해주는 것만 하여도 가스빼는데 많은 도움을 줍니다. 

그리고 복부 즉 배를 따뜻하게 해주고 엄마손은 약손이다 처럼 마사지 해주는것도 도움이 됩니다. 배가 따뜻하면 소화가 잘 진행이 되며 차가우면 소화가 잘 되지 않는데요. 어려서부터 어른들이 배 깔고 찬데 엎드리지 마라 라는 말씀이 다 이유가 있는 것 입니다. 따뜻하게 배를 관리해주고 물을 자주 마시는 것도 큰 도움이 되기 마련입니다. 물을 자주 먹으면서 섬유질이 많은 녹색 채소를 비롯한 다양한 채소와 과일을 더 많이 먹도록 노력 한다면 가스가 많이 차는 것에 대한 고통과 불편함에서 어느정도 해소 될 수 있을 것 입니다.