갑자기 무릎통증

갑자기 무릎통증 총정리

갑자기 무릎통증이 심해지고 갑자기 무릎이 아파져서 걱정하시고 놀라신적 있으실 겁니다. 남녀노소 누구나 한번쯤은 있으실텐데요. 몸이 어디하나가 조금만 아파도 하루종일 신경이 쓰이고 일을 하거나 공부를 하거나 계속 불편함을 느끼게 됩니다. 따라서 갑자기 무릎통증이 발생 한다면 어떠한 이유인지 자세히 알아보고 개선 할 수 있는 방법을 명확하게 체크하는 것이 중요합니다. 그럼 여러가지 내용들을 살펴 보도록 하겠습니다.

반월상 연골파일 의심

갑자기 무릎통증이 발생 하셨다면 반월상 연골파열을 의심 해보아야 합니다. 우선 나이가 어느정도 있으신 중장년층을 비롯해 노년층의 경우에는 평생동안 무릎을 사용 했기 때문에 많이 퇴화되고 약해진 상태입니다. 이러한 상황에서 조금의 작은 충격으로 인해 무릎에 있는 반월상 연골이 파열 되는 경우가 빈번하게 발생 합니다. 특히나 오래 서서 근무를 하셨거나, 많이 무릎을 쓰시고 체중이 많아서 무릎에 가하는 압력이 크신 분들은 더 조심 해야 합니다. 

이러한 반원살 연골은 무릎 관절면에 있는 구조물인데요. 무릎 관절이 잘 움직 일 수 있도록 안정성을 추가해주고 다리에 직접적인 충격이 가해지지 않도록 완환제 역할을 해줍니다. 노년층의 분들이 이렇게 반월상 연골에 문제가 생기실 경우에 무릎통증을 비롯해 무릎에 물이 차서 물을 빼야 하고, 무릎이 다 펴지지 않게 되는 등의 증상이 생깁니다. 반드시 정형외과에 가셔서 정밀진단을 받으시기 바랍니다. 추가로 나이가 어린 젊은층도 안심 할 수 없는 질환인데요. 활동성이 많고, 축구나 농구 등의 격렬한 방향전환 운동을 많이 하다가 반월상 연골이 파열 되기도 하기 때문입니다.

퇴행성 관절염

갑자기 무릎통증이 생길 경우 퇴행성 관절염도 염두하셔야 합니다. 관절속안에는 연골이 위치해 있다는 것은 모두 다 아실듯 합니다. 이러한 연골이 닳아서 손상되면 뼈끼리 부딛히면서 고통과 통증 염증이 생기는데요. 이것이 바로 관절염입니다. 연골은 한번 손상이 되면 재생이 거의 안된다고 보면 되기 때문에 손상이 되지 않도록 조심하셔야 하며 손상이 간 경우 절대적인 치료가 필요합니다. 특히나 우리가 많이 관절염이 생기는 부위가 바로 무릎인데요. 무릎에 무리가 가지 않도록 항상 조심 하셔야 합니다.

슬개건염 의심

갑자기 무릎통증이 생긴다면 바로 슬개건염 역시 빼놓을 수 없는 질환입니다. 특히나 치료를 해도해도 계속 재발 하는 것이 특징인데요. 슬개건이라고 하면 무릎앞에 손으로 대고 만지면 만져지는 둥근 뼈에 붙어있는 힘줄을 말합니다. 무릎에 가장 많은 부담을 하는 힘줄이 바로 슬개건인데요. 슬개건의 경우에 진단은 가능하지만 쉽게 호전 되지는 않는다는 안타까운 사실이 있습니다. 그래도 하루라도 빠르게 정밀 진단을 받는것이 중요할 듯 합니다.

과한 운동의 원인

갑자기 무릎에 통증이 생긴 경우 또다른 원인으로 과하게 운동을 하셨을 때 발생 합니다. 스쿼트를 너무 무리해서 한다거나. 자세가 잘못되었는데 중량을 올려서 한다거나 말이죠. 아니면 평소 하지 않다가 갑자기 운동을 한다거나, 달리기를 하거나 스트레칭 이나 워밍업 없이 운동을 하면 무릎이 갑자기 아프거나 놀랄 경우가 있습니다. 이런 경우 자연스레 좋아 지기도 하지만 심해지고 오래간다면 병원을 가야합니다.

좌식생활의 이유

양반다리 아빠다리를 하거나 무릎을 꿇고 있다거나 좌식생활을 많이하면 무릎이나 허리에 굉장히 좋지 않습니다. 의자에 오래 앉아있는 것도 그렇구요. 이렇게 평소 좌식생활을 하지 않았다가 갑자기 오랜 시간 좌식생활을 하면 무릎에 통증이 올 수도 있습니다.

무릎 통증을 줄이려면 어떻게 해야할까요?

무릎통증을 줄이려면 어떻게 해야할지 알아보겠습니다. 첫째로 체중을 감소해야 합니다. 우리몸에 지방이 너무많고 체중이 많으면 허리 무릎 발목 등에 부하가 더욱 더 심해집니다. 많은 사람들이 무릎이 아파서 정형외과에 가면 꼭 듣는 이야기가 체중을 줄이세요 라는 말 이라고 합니다. 체중 1kg만 올라가도 무릎에는 몇배의 하중이 쏠리기 때문입니다. 따라서 무릎도 지키고 건강도 지키려면 꼭 다이어트를 하고 불필요한 지방을 없애보시기 바랍니다.

그리고 두번째 허벅지 근육 운동을 해야합니다. 무릎 앞에 있는 큰 근육을 바로 대퇴사두근 이라고 하는데요. 그 근육은 바로 무릎의 수호신 같은 근육입니다. 대표적인 운동으로 스쿼트 같은 운동이 있는데요. 나이가 있으시거나 무릎이 안좋으시다면 이러한 운동보다는 머신으로 운동을 하시는게 좋습니다. 대표적으로 레그익스텐션 같은 운동이 있구요. 자전거를 타는것도 좋습니다. 허벅지 근육을 키운다면 특히나 나이가 많으신 분들에게는 정말 특효약이 될 것입니다. 이상 갑자기 무릎통증이 발생 했을 때 원인과 무릎에 좋은 운동법에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.