무기력증 원인 극복방법

무기력증 원인 극복방법

무기력증 원인과 증상을 알아보고 어떠한 치료법을 통해 극복 할 수 있는지 다양한 방법을 알아보겠습니다. 또한 무기력증 자가진단을 통해 스스로 내가 무기력증 인지 알아보는것도 좋을 듯 한데요. 최근 코로나로 인해 실직, 휴직 등 악재까지 많이 겹치면서 " 코로나블루" 라는 말이 나올 정도로 심리적으로 힘든 시기인데 잘 참고해 두시면 좋겠습니다. 무기력증은 번아웃증후군이라고도 불리웁니다.

무기력증이란?

먼저 무기력증이란 말 그대로 온몸에 기운이 없고 아무것도 하기싫고 의욕이 생기지 않는 증세를 말합니다. 삶을 왜 사는지도 모르겠고 하루하루 반복되는 일상이 지긋지긋하면서 회의감이나 몸의 피로감, 무기력함이 동반되는 증세인데요. 대체적으로 이러한 무기력증은 심리적인 요소가 크게 작용을 합니다.

하루하루 바쁘게 치열하게 사는 현대인들은 사실 누구나 다 이러한 무기력증을 경험 하기 마련인데요. 훌훌 털고 극복 하면 괜찮지만 한달 두달 몇년 이렇게 오래가고 내 삶을 옥죄여 온다면 정말 치료를 받는 것이 중요합니다.

무기력증의 증상들은?

무기력증을 앓는 사람들에게 다양한 증상이 발현됩니다. 몇가지 안내드리겠습니다. 먼저 스스로 자발적으로 움직이지 않습니다. 의욕이 없기 때문에 스스로 행동 하지 않고 누가 시켜야만 행동을 하는 경우가 많습니다. 그리고 매사에 부정적인 마인드를 가지고 됩니다. 어차피 안되는데 왜해? 그거 해봤자 뭐해? 이런 생각을 많이 합니다. 이런 마음가짐은 스스로를 구렁텅이로 빠드리게됩니다.

추가로 신체적으로 질환이나 병이 생기기도 합니다. 정신과 신체는 하나로 이어져 있다고 볼 수 있는데요. 정신적으로 온전하게 건강하지 못하면 신체적으로 아프게 됩니다. 예를들면 면역력이 감소하여 몸이 자주 아프고 허약해 지게되죠.

그리고 식욕이 엄청나게 솟구쳐 폭식을 하게되거나 반대로 입맛이 없어 지기도 합니다. 사람과 교류가 줄면서 혼자 있고 싶고 말도 하기 싫어지기도 하구요. 마음이 항상 불안하고 조급해지며 사소한 일에도 크게 분노하는 현상들도 생깁니다.

무기력증의 원인은 무엇일까?

무기력증의 원인은 무엇일까요? 사실 많은 이유가 있겠습니다만 보면 스트레스가 큰 작용을 합니다. 극심한 스트레스를 받는 수험생이나, 직장인들에게 많이 생기죠. 우리나라는 유럽이나 다른 선진국에 비해 정말 많이 일하고 아주 적게 쉬는 나라입니다. 돈을 더 벌고 남들과 더 앞서 나가야 하기 때문인데요. 이러한 풍토가 오래전부터 있어서 우리나라가 한강의 기적을 일으키며 빠르게 성장 했을지는 몰라도 정신적으로는 반대로 피폐해집니다.

하루종일 일하고 스트레스를 풀지못하고 일 뿐만 아니라 상사,부하직원과의 인간관계 친구들과의 관계에서 오는 스트레스등 너무 심하기 때문에 정신이 버텨내지를 못합니다. 그만큼 사회가 팍팍하다는 것입니다.

이 외에도 가정사나 개인적인 요인이나 수면부족, 업무의 과중으로 인해 피로감 누적 등 다양한 이유가 있겠는데요. 심신이지치고 힘들면 정신적으로 이렇게 이상이 생기게됩니다.

무기력증 자가 진단법은?

무기력증을 스스로 테스트 해 볼수 있는 항목들이 있는데요. 너무 많다보니 예시로 몇개만 안내드리겠습니다. 이중에서 많은 부분이 나에게 해당 된다고 하면 심각하게 의심을 해보셔야 할 것 같습니다.

1. 하루종일 정신이 맑지 않다.

2. 시간과 돈의 자유가 주어져도 아무것도 하고싶은 의욕이 없다.

3. 최근들어 집중력과 기억력이 매우 떨어졌다.

4. 요새 감정기복이 너무 심해졌다.

5. 불면증 증세가 매우 심해져 잠을 이루지 못한다.

6. 항상 불안하고 초조하며 마음이 평화롭지 못하다.

7. 모든 일에 부정적으로 생각하게된다.

8. 왜 사는지 모르겠다. 나는 돈버는 기계인것 같다.

9. 그만 하고 싶다 이렇게 살아봐야 뭐하나 라는 생각을 많이한다.

10. 입맛도 없고 몸에 기운이 없다.

무기력증 극복법

무기력증은 반드시 극복 해야합니다. 번아웃은 누구나 될 수 있으나 극복 하느냐 못하느냐 차이가 큽니다. 스트레스를 해소하고 무기력증에서 벗어나야 하는데요. 도움이 될만한 다양한 극복방법을 안내드립니다.

가장 먼저 신체활동을 하라입니다. 몸을 격하고 움직이고 땀을 내고 몸에 알을 배기게 운동을 하다보면 근심 걱정이 날라가버립니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 이야기도 있듯이, 가장 좋은 해소법은 바로 운동입니다. 무조건  아무거나 해보시는게 좋습니다. 달리기, 스쿼트, 푸시업 등 온몸에 땀을 내보시게 해보시기 바랍니다. 과연 우울해 하는 당신은무기력해 하는 당신은 최근 온몸에 땀에 젖을 정도로 운동을 해본적이 있었는가? 묻고 싶습니다. 꼭 해보시기 바랍니다.

그 외에 추가로 도움이 될 만한 것들은 새로운 것들을 배우는것, 취미를 새로 만드는것 입니다. 좋아하는 것 재미있어 하는것에 몰두하면 삶의 의욕적으로 바뀌게 됩니다.

그리고 항상 긍정적으로 생각 하는 마음가짐을 가지며 무조건 휴식을 해야합니다. 돈을 조금더 벌겠다고, 더 실적을 올리겠다고 하루종일 일주일내내 일만 하는 것은 결국 본인을 헤치는 것입니다. 왜냐면 우리는 기계가 아니기 때문입니다. 그리고 사랑하는 사람 가족 친구 등 내가 힘든 것을 마음껏 터놓고 이야기 할 수 있는 사람과 시간을 보내고 바쁘다고 핑계대며 돈이 없다고 끼니를 절대 대충 떼우면 안됩니다. 라면하나 먹으면 더 무기력하고 우울해지죠. 근사하게 차려서 나에게 맛있는 대접을 해준다고 생각 하시고 식사를 하시기 바랍니다.

이상 무기력증에 대해서 알아보았는데요. 누구나 무기력해 질 수 있으나 극복은 하느냐 못하느냐에 달린것 같습니다. 신체적인 건강도 매우 중요하니 만큼 해당 내용을 잘 참고해주시고 행동하시기 바랍니다. 감사합니다.